من المتوقع ان يتجاوز عدد مستخدمي الهواتف الذكية في جميع انحاء العالم في العام القادم ما يتجاوز 2 مليار شخص . وهذا يعني ان 2 مليار شخص سيكونوا عرضة لوجود الالام في الرقبة. وهي الالام حقيقية وليست مبالغة او مجرد اشاعات او تنبؤات. وهناك قلق في المجتمع الطبي على تاثير الهواتف على الضغط على العمود الفقري واصبح هناك حالة طبية يشار اليها تسمى “الرقبة النصية” أي اصابة الرقبة بسبب قراءة النصوص على المحمول. وفي علم الوظائف العضوي معروف ان وزن الانسان يكون بين 10 الى 12 باوند عندما تكون الرأس في وضع معتدل ولكن هذا الوزن يزيد الى نحو 27 باوند أي ما يقارب 10 كيلو جرام عندما تتم امالة الرأس الى أسفل بزاوية 15 درجة الى 60 درجة . ووفقا لدراسات امريكية يقول انه لا مشكلة اذا كان قراءة او ارسال الرسائل النصية تأخذ وقت بسيط اما اذا كان المعدل من ساعتين الى اربع ساعات يوميا فهذا يمثل ضغط حقيقي على العمود الفقري. ولكن ما هي العلامات التي تشير الى أنك مصاب باصابات الرقبة؟ وهناك علامات توضح اصابتك بتلك الالام في الرقبة مثل الصداع والدوخة والالام في عنق الرحم والالام الكتف وتنميل في اليدين والذراعين . ولكن هل هناك طرق يمكن ان تمنع او تساعد على منع تلك المتاعب؟ هناك عدة طرق يمكن اتباعها وتجنبنا كثيرا كل تلك المشاكل 1-رفع مستوى هاتفك الى مستوى العين بدلا من التحديق في الشاشة مع امالة الرأس اعمل بقدر الامكان على أن يكون مستوى الهاتف على مستوى الرؤية بدلا من انحناء العنق حتى لا يكون هناك اي ضغط على الرقبة وبهذا سيخفف الضغط كثيرا على الرقبة 2- وضع تطبيقات الهاتف على جهاز الكمبيوتر اذا كانت الخطوة السابقة غير فعالة فحاول بقدر الامكان ان يكون كل تطبيقات الهاتف على الجهاز بقدر الامكان واستخدامك الاساسي يكون من جهاز الكمبيوتر فهناك الان تحويل لكل خدمات الهاتف الذكي على جهاز الكمبيوتر 3-خذ راحة كل فترة اذا كنت من الذين يقضون فترات طويلة فاعمل على ان تأخذ فترة راحة كل فترة ووقفة كل 15 دقيقة 4-مارس تمارين التمدد هي تمارين بسيطة وهي ان تمد يديك الى اعلى واسفل وان تمد رجليك ثم تثنيها وتميل الرأس الى الاذن والى الكتف ثم وضعها بشكل مستقيم ثم امالتها الى الجانب الاخر وكرر هذه التمارين لمدة 5 دقائق كل فترة على مدار اليوم 5- اجعل هناك توازن في اوضاع جسمك هناك أوضاع تسمى أوضاع النوم في الطائرة اول بقدر الامكان النوم على ظهرك فترة وعلى جانبيك ان تغير الوضع الذي انت عليه كل فترة

المصدر: نجوم مصرية